في وسط زحمة الحياة، شغل، مشاوير، ضغط اجتماعي، ومليون شي يدور في راسك… طبيعي تحس إنك منهك حتى لو جسمك مرتاح. بس تعال، عقلك بعد يحتاج راحة.

وهنا يجي دور “التأمل” – لا تفكر فيه كشي غريب أو معقّد. ببساطة، هو وقت تقطعه من يومك، تفصل فيه عن كل شي، وتسمح لنفسك تسترخي وتتنفّس.

ابدأ بخمس دقايق يومياً، الصباح أو قبل النوم. اقعد في مكان هادي، سكّر عيونك وخذ نفس عميق… شهيق، زفير. ركّز بس على تنفّسك، وإذا تشتت بالك، رجّعه بلطف. ما فيه صح أو خطأ، الفكرة إنك تهدي عقلك شوي.

مع الوقت، بتلاحظ فرق: تركيزك يزيد، قلقك يقل، وصوتك الداخلي يصير أهدى. ممكن تستخدم تطبيقات تساعدك زي Headspace أو Balance، أو حتى مقاطع على يوتيوب.

خل التأمل عادة زي تنظيف الأسنان… بسيطة، يومية، وتأثر على كل شي حولك. صدّقني، عقلك بيشكرك بعد أول أسبوع.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *